• Sat.12:26
ろーでぃんぐ

醤油温玉キムチうどん

  • Sat.10:16
最終調整

ソフトボールなう

えっ?w

  • Sat.09:49
めっさ筋肉痛

まっ、ロードやけんかんけーねーけどw


ボチボチ行きますか!

  • Sat.05:51
おめざ

たまには甘〜い缶コーヒーも飲みたくなる


今日はソフトボール大会
死ぬ気で頑張ろっ!

  • Fri.21:36
積極的…

脚パンだから朝はリカバリー

積極的休養日にしようと夕方までは思ってたけど、身体が疼いてしゃーない

でも積極的休養日らしくちょいと軽めなメニューで

体操と動的ストレッチでアップ

サイドベント
25kg左右20回×2セット
アブローラー
10回×2セット
スプリンターシットアップ
30回×2セット

ハイクリーン
67.5kg3〜4回×5セット
バービー
7回10秒インターバル×4セット

デッドリフト
120kg4〜5回×2セット

ベンチプレス
60kg10回
80kg3〜5回×3セット
直後に腕立て伏せ20回

フロントプレス
40kg6回×2セット
サイドレイズ
10kg6回×2セット


途中スイッチ入ってかなり追い込んだ。。

レース2日前にやるメニューじゃーなw

  • Fri.08:49
朝リカ

脚パン
朝飯はパン
やる気なし

ゆた〜っと着替えて、6時半過ぎに出発。

ホーバー跡地のクリークで
インナーくるくる
ポジション微調整
フォーム意識
「はぁ」も言わないペース
リカバリー40分


今日は積極的休養日にしよう。。、

  • Thu.19:54
モガいたら食えっ!

モガくと糖質使うな。。
筋疲労もパナいよね。。
朝昼プロテインのみ。。
絶対身体に悪いよね。。
夕方しれっとコソ練。。
漢は黙って自宅焼肉。。


ガソリンも満タン!



昨日もしこたま飲んだのに(´・ω・`)
今日も酔いつぶれるまで

  • Thu.14:09
バナナボート

焼いた後はコイツや!


  • Thu.12:21
バイクひき殺しの刑

睡眠不足もなんのその。
5時に余裕で目覚める。。

エネルギー満タンのため、全く腹も減ってないけど一応プロテイン飲んで出発

昨日ポジション出しをしたので、今日は何としてもピストでモガキたかった

6時半前に三好師匠、鎌ちゃん到着

3人で周回25回

フライングのダッシュ100mと平坦ダッシュ一本ずつ

ハンドルがSphinxなので、ふにゃってモガキにくかったな( ̄・_______・ ̄)

レースで使う際は注意しとかないと!


それから漢前ギアに変更53×13

バイク前方ダッシュ600m×頭2本ずつ計4本

大ギアでのスタンディングでスピードに乗せきれていないが、昨日よりは遥かにマシ!
座ってからはそこそこ踏めてたし、ポジション悪くなさそう(^^)

ここで愛好会のメンバー、いわゆるプロ玉が到着です。。

当然ながらバンクは選手やプロ玉が優先。
たまに我関せず的な顔で乗ってる輩もいるけど、ド突きまわすど、おらぁ(・Д・)

バイク練習はここで終わり、合間を見計らって53×16のギアでスタート練習150m×10本

もぉね脚終わった。。


練習後も腹が減る事なく、、
アルコールは俺のガソリンなんだと改めて実感する(笑)


帰って日焼けしようw

  • Thu.06:06
寝不足にも負けず

やったるで( ̄^ ̄)

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