人生死ぬこと以外はかすり傷( ̄^ ̄)ゞ

愉快な仲間と美味い酒を飲むために、日々マッチョなトレーニング
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朝筋


上半身の筋肉痛は合格点


選手と練習するはずだったけど、野暮用で出遅れたので筋トレに変更。

サイドベント
25kg左右20回×3セット

アブローラー
10回×2セット

クランチ
150回

ロシアンハムストリング
10回×3セット

ハイクリーン
60kg6回×2セット
70kg3回×2セット
75kg2回×3セット

フルスクワット
70kg・80kg・90kg・100kg・110kg各10回
130kg6回
145kg3回×2セット

カーフレイズ
110kg20回×2セット


ここで集中力切れてやめた( ̄・_______・ ̄)


今日は飲み行けるんかな?
| みやっち(旧姓ごっち) | - | permalink | comments(0) | -
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