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  • Thu.00:02
筋肥大が止まらない

腰わるし
でもベンチなら…

60kgから始まり95kgまで、、
少しずつ戻ってきてる(^^)

腰わるし
でもローイングなら…

80kgで6回×4セット
背中パンパンやん

腰わるし…
でも腕なら…
37.5kg6回×3セット
ハンマーカール10kg12回×3セット


〆にクランチ100回ほど…



本当に腰悪いのか?

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