• Wed.22:21
昼・夜 餌 おふトレ

昼は差し入れ焼肉丼


食べないのは悪いので、遠慮なくいただきます。withトクホコーラ←悪あがき


夜は野菜サラダ山盛り、鶏胸肉ボイル80g、冷奴、海藻スープ


食い終わった瞬間空腹( ̄・_______・ ̄)

我慢だ俺!



トレーニングは本当にしなかった。
俺って我慢出来る子

全身のストレッチと筋肉痛が酷い大腿部の筋肉をセルフマッサージ



明日になったら少しは筋肉痛弱ってるかな?

  • Wed.08:43
えさ

鶏胸肉(皮なし)グリル焼き100g

具沢山味噌汁

筍ご飯一口

納豆

キムチ
動物性植物性たんぱく質をバランスよく
朝練もしてないし、カロリー控えめ


後は我慢( ̄・_______・ ̄)

  • Wed.06:48
NOの代償

いつもより追い込める

いつもより重量とセット多め



→腰から下がバッキバキ(´;ω;`)


筋肉痛だけならまだしも、実は昨日カマちゃんとコソ練中に膝をやるとゆーね…

追い込み過ぎて、関節に負担かけてたのがそもそもの原因だろうな(´・ω・`)




今日は絶対オフ日にしよう。

絶対に…

  • Tue.20:41
超原始的方法

練習前はVAAMを飲んで、食事での脂質と摂取エネルギーを抑えて、ギムネマ?カルニチン?フォースコリー?


巷じゃ色々なメソッドが出回ってるけどもかんけーねーわ( ̄・_______・ ̄)



エネルギー取らずに運動してりゃ脂肪は減る!


「そしたら筋肉量が落ちちゃうじゃないですか」って言われたけど、人の倍は筋肉あるけんよかろー(・ω・)


現在71kgで体脂肪率は9%強

体脂肪率7%で計算すると、脂肪だけであと2kg近くは落とせる

71kg-2kg=69kg台


エネルギー取らずに練習してると筋肉量も落ちてくると思うので、ついでに筋肉も-2kg+αで最終目標は66kg台


今年は本業のトラック捨てます。

野望のために、全てのレースは本番での動きの確認d( ̄  ̄)←それでも勝つけどねw




今日は朝おにぎり、昼サラダと低糖質パン、おやつにプロテイン、夜はサラダ、筍ご飯(小)、鶏胸肉


ローラーでハンガーノックなったのも初めて…


もぉ本当にギリギリ(´・ω・`)


チャレンジロードもおにぎり1個で走りきります!





今日は休肝日

  • Tue.18:59
こそれん

ローラーでハンガーノック


  • Tue.16:26
ちょっとそこまで

お買い物〜マルッ…

じゃなくて、打ち合わせ?夢物語?

まぁワクワクするお話でした(^^)




あっ!ともちから貰った(・ω・)


成美らぶ

  • Mon.22:18
筋トレ大好き

チャリンコはキツくなるまで乗りたくない派

追い込むのは飽きました。。


でも筋トレはずーっと追い込める。
やっぱドM何ですかね(・ω・)



今日はNOカチ込んだ効果なのか??
フルスクワットも140kgで!



体重の2倍あげたら上級者といわれてるので、もうちょいとですね。

減量しなきゃだけど、筋トレがやめられない。。



明日は打ち合わせがありますんで、乗れねーだろうな。

最後の追い込み終わり

  • Mon.17:18
夕トレ

はじまりはじまり

  • Mon.07:53
朝別大の出来事

5時に目覚めた

まぁ、8時間寝てたし当然かw



身体縮小計画に基づき、アミノ酸とブラックコーヒーのみで出撃。



テレテレ走ってるとイワオッチ登場

途中「後ろに付いて良い?」言われたけんどーぞどーぞと(^^)

1往復終わったら「今日は脚休めですか?」とイワオッチ…

俺「いえ、、いつもこのくらいです」


遅くてどーもすいやせん。。

  • Sun.21:05
プロテインの瓶と2袋のもやし

ご飯が食べれないならプロテイン飲めば良いじゃないか( ̄・_______・ ̄)


もやし炒めもオススメね!

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