人生死ぬこと以外はかすり傷( ̄^ ̄)ゞ

愉快な仲間と美味い酒を飲むために、日々マッチョなトレーニング
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リハ筋


一週間ぶりのトレーニング

ぼちぼちいきまひょ。。



サイドベント
20kg10回×3セット×左右

アブローラー
10回

クランチ
35回×3セット

ベンチプレス
60kg10回
70kg10回
75kg10回×2セット

デットリフト
60kg10回
82.5kg10回
102.5kg10回

バックプレス
35kg10回×3セット

チンニング
10回×5セット

ダンベルカール
10kg10回×3セット
だらだらストレッチして終了。。




リハビリにしてはやり過ぎか?
手もビックリしたらしいd( ̄  ̄)
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福袋ならぬ…


福段ボール箱
開けてみた。。




これでムキムキ確定!


体調はかなり良くなってきたけん、ぼちぼちリハビリ始めまひょ!
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デビュー


出遅れ感あるけども、しゃーない
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コメットいぢり


選手と長い距離モガくときはこいつつけてます。。



dogmaには後輪用のサイコンが付いてるから、コメットさんにも装備品!


アップ


コメットは磁石を手に入れた!

コメットの感度が69あがった。
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装備品


traineeは、
トレーニングベルトを手に入れた!





防御力が161アップした!
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ヤマは越えた…


久々ヤバいと思った。。


このまま下がってくれれば明日から筋トレw
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あれ?


脚が痛い

階段行って、練習したけんかな?



腰が痛い

バービーしたけんかな?


背中と首も痛い

寒い中力んだけんかな?


肘と膝も痛い…
肩も痛い…
てか関節痛い…


熱も…



人はそれをインフルエンザとゆー

肉食って寝よう。。
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最高気温3度の中…


目覚めると脹脛と太ももが筋肉痛…
今日は選手と練習するのにやってもーた(´・Д・)」


雪でも降ってればな…と思いつつカーテンをシャーってすると見事なまでの晴れw


最強防寒仕様で聖地へ
今日はぴろたか、パンチ、俺の3人
風も強く気温も低いので体感気温は氷点下クラス
最強防寒仕様で来といてよかった…


散歩と体操も終わり、
さてアップに…


ない( ̄・_______・ ̄)


グローブが(笑)


今日で手首から先が無くなる覚悟を決めたが、幸いにも薄手のグローブを車に積んでいたのでそいつで( ;∀;)


開始直後から終了まで俺の指先の感覚が戻ることは無かった。。





今日のメニュー
53×17
200mフルもがき1本・150mシッティングフルもがき1本×2セット

53×13
200mフルもがき1本・150mシッティングフルもがき1本×2セット


53×12
700m死ぬ気で×2本


オールアウト。。


凍え死にそうだったので蔵八うどんに緊急避難
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おめざ




スコーンローディング

脚の筋肉痛やば過ぎてもがける気がしない…
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筋トレ


俺の身体で唯一無事な腕のみ…


アームカール20kg10回
フレンチプレス25kg10回
をスーパーセット法で7セット

前腕も鍛えるつもりだったけど、セット終了時に指も曲がらないほどパンパンに(笑)



帰ったらお年玉が届いてるはず…
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